«Bez reketa, bez buke, bez stresa»: kako se prvaci obnavljaju daleko od terena

Između potpune dekoncentracije i intenzivnog rada, prvaci prolaze kroz tri ključne faze koje publika nikada ne vidi, ali koje čine svu razliku.

Arthur Millot

le 12/12/2025 à 16h06

2 min to read

Faza 1 — Potpuni prekid

To je najnevidljiviji, ali često i najodlučniji dio.

Tijekom 10 do 15 dana, prvaci namjerno nestaju, bez reket, bez dvorane, ponekad čak i bez fizičke aktivnosti. Radikalno isključenje, ključno za brisanje mikro-trauma od zagušljive sezone i vraćanje svježeg mentalnog stanja.

A odredišta puno govore o potrebama svakog od njih:

- Carlos Alcaraz bježi kući, u El Palmar, između medijske tišine i obiteljskog zaklona.

- Novak Đoković se odsiječe od svijeta u Amanayari, jednom od najluksuznijih kompleksa na Karibima.

- Aryna Sabalenka odabire apsolutni mir Maldiva.

- Jannik Sinner se, pak, odlučuje za Dubai, radi dvostrukog učinka: odmora i izravnog prijelaza na precizno planiranu predsezonu.

Faza 2 — Početak iznova: nježan i strateški oporavak

Kada se prekid probavi, stroj se ponovno pokreće, polako ali sigurno.

Oporavak se odvija trčanjem, biciklom, plivanjem, mobilnošću, jačanjem jezgre, sve osim prenagljenog povratka lopticama.

Cilj: ponovno izgraditi izdržljivost, ojačati držanje i ramena, zaštititi leđa i zglobove te izbjeći bilo kakve dugoročne ozljede.

Faza 3 — Trenutak istine: intenzivni trening

Kada je tijelo spremno, vrijeme je za najteže. Treća faza je najzahtjevnija: intervalni trening, pliometrija, i ponajviše povratak reketu.

To je ujedno i jedini trenutak u godini kada igrači mogu popraviti ili duboko preoblikovati svoju igru: revidiran servis, ponovno izmišljeno kretanje nogu, prilagođen taktički plan.