«Bez reketa, bez buke, bez stresa»: kako se prvaci obnavljaju daleko od terena

Između potpune dekoncentracije i intenzivnog rada, prvaci prolaze kroz tri ključne faze koje publika nikada ne vidi, ali koje čine svu razliku.

Arthur Millot

le 12/12/2025 à 16h06

2 min to read

Faza 1 — Potpuni prekid

To je najnevidljiviji, ali često i najodlučniji dio.

Tijekom 10 do 15 dana, prvaci namjerno nestaju, bez reket, bez dvorane, ponekad čak i bez fizičke aktivnosti. Radikalno isključenje, ključno za brisanje mikro-trauma od zagušljive sezone i vraćanje svježeg mentalnog stanja.

A odredišta puno govore o potrebama svakog od njih:

- Carlos Alcaraz bježi kući, u El Palmar, između medijske tišine i obiteljskog zaklona.

- Novak Djokovic se odsijeca od svijeta u Amanayari, jednom od najluksuznijih kompleksa na Karibima.

- Aryna Sabalenka odabire apsolutni mir Maldiva.

- Jannik Sinner se, pak, odlučuje za Dubai, radi dvostrukog učinka: odmora i izravnog prijelaza na precizno planiranu predsezonu.

Faza 2 — Početi ispočetka: nježan i strateški ponovni početak

Kada je prekid probavljen, stroj se ponovno pokreće, polako ali sigurno.

Ponovni početak se odvija trčanjem, biciklom, plivanjem, mobilnošću, jačanjem trupa, sve osim prenagljenog povratka na loptice.

Cilj: obnoviti izdržljivost, ojačati držanje i ramena, zaštititi leđa i zglobove te izbjeći bilo kakve dugoročne ozljede.

Faza 3 — Trenutak istine: intenzivni trening

Kada je tijelo spremno, vrijeme je za najteže. Treća faza je najzahtjevnija: intervalni trening, pliometrija, i posebno povratak na reket.

To je, usput, jedini trenutak u godini kada igrači mogu popraviti ili duboko preoblikovati svoju igru: revidiran servis, ponovno izmišljeno kretanje nogu, prilagođen taktički plan.